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孕期饮食适合粗细搭配 哪些粗粮保健效果好
2022-05-23

怀孕以后,作为准妈妈几乎所有的时间和精力都花在孩子身上。现代人养育孩子,在娘胎就开始进行胎教。每一位父母都希望自己的孩子,是赢在起跑线上的,不管是胎教还是孕期的保健工作,都要做好。孕期的准妈妈适合吃哪些粗粮呢?我们都知道饮食过于精细会影响到身体的健康,所以我们的在饮食中可以适当的搭配粗粮,因为吃粗粮对孕保健是很不错的。下面大家就和小编一起看看吧。

适合吃哪些粗粮

1、玉米

玉米是很好的粗粮,不但味道软糯,还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动,帮助排除体内的废物,促进新陈代谢,还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。

此外,玉米煎水服用还能利尿降压,清热止泻等,对孕妈们来说,多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。

2、红薯

红薯较为常见,含有淀粉基氨基酸,维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质,孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。此外,红薯中含有一种黏蛋白,这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,能帮忙孕妇预防心血管的疾病,保护心脏。

3、荞麦

荞麦对很多人来说都比较陌生,荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞,富含丰富的蛋白质,能促进胎儿健康发育,对孕妇的免疫力也有增强作用。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素,也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低*的血脂和胆固醇,软化血管,保护视力及预防脑血管方面的疾病。因此荞麦营养是很丰富的,孕妈们吃了很有益处。

4、糙米

糙米富含蛋白质、维生素A、E,锌、铁等微量元素,这些元素都是孕妈们必备的营养素,因此也很适合孕妈们吃用。

通过上文的介绍,相信大家对于孕期的饮食,应该有了新的认识,大家在平时应该多注意做好这些预防的工作,对孕期保健应该重视,多吃一些保护孕妇和胎儿健康的饮食。适当的吃点粗粮利于身体的健康,但是也不是多就好,有些粗粮不易消化,我们还是要谨慎选择的,否则会伤害到身体的健康。最后,希望大家都能健康愉快地度过孕期,记得适当的吃一些粗粮哦。

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